Настройки отображения

Размер шрифта:
Цвета сайта
Изображения

Параметры

Обычная версия

Неделя сохранения здоровья головного мозга

Неделя сохранения здоровья головного мозга.
(15.07.24 - 21.07.24)

Для профилактики нарушений в работе мозга специалисты рекомендуют:

 

- поддерживать высокий уровень умственной активности,
- уделять время умеренным физическим нагрузкам,
- рационально и сбалансированно питаться,
- своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

 

Тем, кто перенес инсульт, показана терапия, направленная на предупреждение повторной сосудистой катастрофы.

 

Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи. 

 

Рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга:

 

1. Выбирайте полезные продукты

 

Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг.

 

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу.

 

Не менее важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.

 

2. Высыпайтесь

 

Нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

 

3. Учитесь

 

Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.

 

4. Общайтесь с другими людьми

 

Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

 

Многочисленные научные исследования с участием пожилых людей, у которых были развитые когнитивные функции по сравнению со сверстниками, показали нечто общее: активную социальную жизнь.

 

5. Регулярно занимайтесь физической активностью

 

Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, такие как походы и скалолазание, а также силовые тренировки.

 

6. Берегите зрение

 

Зрение — это тоже неотъемлемая часть работы головного мозга. Поэтому необходимо соблюдать гигиену зрения. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.

 

7. Исключите зависимости

 

Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.

 

Всемирный день борьбы с аллергией

 Всемирный день борьбы с аллергией отмечается ежегодно 8 июля.

 

Аллергия – это состояние повышенной чувствительности организма к воздействию некоторых факторов окружающей среды – аллергенов. Ими могут быть: пыль (уличная, домашняя или книжная), шерсть животных, пыльца растений, лекарства, пищевые продукты (чаще всего: яйца, молоко, пшеница, соя, морепродукты, орехи, фрукты), бытовая химия, укусы насекомых, плесень, латекс, животные и продукты их жизнедеятельности и др.

 

В настоящее время аллергия является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), аллергией страдают около 40% населения Земли, и рост аллергических болезней отмечается как среди взрослых, так и среди детей. И эта цифра постоянно увеличивается. Аллергия является причиной ряда хронических заболеваний (например, бронхиальной астмы).

 

ДОКАЗАНО: Гиперчувствительность и снижение иммунитета связаны между собой. Аллергики более восприимчивы к инфекционным заболеваниям, которые ослабляют защитные силы организма. И наоборот, ослабленный иммунитет уязвим перед развитием аллергических  реакций.

 

Что способствует развитию аллергии?

 

•  загрязнение окружающей среды,
•  психологические перегрузки,
•  смена климата,
•  некачественные пищевые продукты,
•  неконтролируемое употребление лекарственных препаратов.

 

Но основная причина любой аллергии заложена в генетической предрасположенности. Чаще всего аллергия начинает проявляться в раннем возрасте с повышенной чувствительности к пище.

 

Формы аллергических реакций разнообразны:

• сильное раздражение слизистых оболочек,
• кожные высыпания,
• отек или экзема,
• длительный насморк или кашель,
• спастическое дыхание,
• общее недомогание и другие симптомы.

 

ВАЖНО:  При появлении каких-либо симптомов аллергии, необходимо обратиться к терапевту или врачу-аллергологу.

 

К сожалению, большинство людей зачастую слишком легкомысленно относятся к этой болезни. А многие даже не осознают, что больны, относя симптомы аллергии на счет других заболеваний.

 

Если вы знаете, что у вас есть аллергия или предрасположенность к ней, старайтесь соблюдать определенные правила, чтобы избежать осложнений. Главные из них:    

 

1.  Избегать контакта с аллергенами, так как у аллергии есть свойство – провоцировать все более и более тяжелые реакции на повторный контакт с аллергеном;

2.  Укреплять свой иммунитет.

 

 Восстановить и поддержать защитные функции организма помогают:

 

• Нормализация сна.
• Коррекция рациона. Рекомендуется ввести в меню больше овощей, фруктов, ягод, свежей зелени, продуктов, богатых железом, аминокислотами.
• Отказ от курения и алкоголя.
• Регулярные прогулки. Свежий воздух насыщает кровь, ткани, органы кислородом.
• Усиление физической активности.  Ежедневная утренняя зарядка.
• По назначению врача:  прием витаминов (Д, аскорбиновая кислота) и препаратов, повышающих иммунитет.
• Избегать конфликтов, не волноваться по пустякам.

Физическая активность и здоровье

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

Подробнее: Физическая активность и здоровье

Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы, и, кроме того, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти.

В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин смерти.

Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:

 - от случайных отравлений алкоголем;
 - от всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;
 - от самоубийств;
 - от убийств;
 - от повреждений с неопределенными намерениями;
 - от случайных падений;
 - от случайных утоплений;
 - от случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Режим работы в праздничные дни

30.04.2024 с 9 до 12 дежурный терапевт и стоматолог.
04.05.2024 с 9 до 12 дежурный терапевт и стоматолог.
11.05.2024 с 9 до 12 дежурный терапевт и стоматолог.