С 21 мая по 19 августа 2024 года проводятся мероприятия по повышению приверженности раннему выявлению и профилактике заболевания сахарным диабетом.  

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет – это группа эндокринных заболеваний, которые развиваются вследствие недостаточности гормона инсулина. В результате развивается гипергликемия – стойкое увеличение содержания глюкозы в крови. Заболевание характеризуется хроническим течением, а также нарушением всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального и водно-солевого.

Профилактика сахарного диабета:

• активный образ жизни и контроль веса. Физическая активность способствует снижению содержания сахара в крови;

• правильное питание. Ограничение в пище соли и сахара. Предпочтение стоит отдавать нежирной рыбе и белому мясу, бобовым, свежим овощам и фруктам, обезжиренным молочным продуктам;

• отказ от чрезмерного употребления мучных изделий, сладостей, макарон и выпечки;

• отказ от вредных привычек;

• постоянный контроль уровня глюкозы в крови для людей старше 40 лет.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

⁣

Профилактика в первую очередь предполагает отказ от вредных привычек.

Курение – катастрофа для сердца – приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.

⁣

В основе профилактики заболеваний сердца и сосудов лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

⁣

Необходимо следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых патологий. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

⁣

Уровень АД 140/90 и выше – повод обратиться к врачу.

⁣

Занятия физкультурой способствуют улучшению всех обменных процессов в организме и в частности – снижению веса.

⁣

Здоровое, сбалансированное и рациональное питание с ограничением потребления соли – важнейшее условие для нормальной работы сердца и сосудов.

⁣

Берегите сердце!

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально-значимых заболеваний: сахарного диабета II-го типа, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!

Грудное вскармливание — это удивительный процесс, который обеспечивает питание ребенка и дарит возможность маме и малышу ощутить особую эмоциональную связь. Кормление грудью предусмотрено природой как стандартное физиологическое явление. Казалось бы, в чем могут быть сложности? Но на деле женщины нередко сталкиваются с различными трудностями: недостаток молока, боли во время сосания, застои молока и плохой набор веса у новорожденного. Наши советы помогут кормящей маме наладить грудное вскармливание и получать от процесса максимум пользы и удовольствия.

В чём польза грудного вскармливания

Состав грудного молока идеально сбалансирован под потребности младенца. С ним ребёнок получает не только питательные вещества, но и иммуноглобулины, антитела, антиоксиданты, которые защищают его от заболеваний и формируют иммунитет. А сам процесс кормления способствует сближению матери и ребёнка.

Чем полезно грудное вскармливание для ребёнка:

• полностью обеспечивает потребности организма в питательных веществах;

• способствует развитию мозга и когнитивных способностей;

• защищает от инфекций;

• формирует здоровую микрофлору кишечника;

• уменьшает риск ожирения, развития сахарного диабета и заболеваний ЖКТ в более старшем возрасте;

• уменьшает вероятность развития аллергий.

Чем полезно грудное вскармливание для женщины:

• снижает риск развития рака яичников;

• гормон окситоцин, выделяемый при кормлении, способствует сокращению матки, которая увеличивается во время беременности и родов;

• уменьшает риск развития послеродовой депрессии;

• помогает снизить лишний вес и прийти в форму после беременности;

• не требует дополнительных расходов на смеси, добавки, бутылочки и соски.

С момента рождения ребёнка грудное молоко несколько раз меняет свой состав, подстраиваясь под потребности новорождённого. Первые дни после появления на свет младенец питается каплями молозива — секрета, выделяемого молочной железой. Оно вдвое питательнее грудного молока и содержит меньше жидкости, благодаря этому не перегружаются ещё не до конца сформированные почки малыша. Кроме того, молозиво обладает слабительным эффектом и благодаря ему ребёнок в первые часы жизни избавляется от мекония — первородного кала.

Поглощая молозиво, малыш тренируется перед полноценным кормлением. Он учится одновременно сосать, дышать и глотать, чтобы потом, когда в материнской груди образуется молоко, не захлёбываться при кормлении. Через несколько дней в груди матери начинает вырабатываться молоко. Первые 2–3 недели его состав постепенно меняется, такое молоко называют переходным, ему на смену приходит зрелое молоко — основное питание малыша на ближайшие месяцы.